Наверное у всех есть какие-то болячки, от которых хотелось бы избавиться. Долгое время за компьютером трудно бывает проводить. Вернее трудно бывает вообще встать после этого. В юношестве не понимаешь, что любые поднятия тяжестей сказываются на твоём позвоночнике, и в результате образуются межпозвоночные грыжи. Это ждёт всех в большей или меньшей степени. В моём случае в большей.
Ко всему этому я ещё с первой официальной работы получил искривление позвоночника, потому что часто приходилось в несколько мониторов втыкать. В общем и целом, сейчас у меня проблемы со спиной. МРТ показало, они не такие уж и фатальные. 
Но в старости, если мне предоставится такая возможность её увидеть, будет не легко. Если не принять мер по исправлению ситуации. Это операция или же второе тренировки и упражнения. Ежедневные. Всё по графику. 
Отжимания, пресс, брусья. Здесь брусья можно заменить на подтягивания на перекладине. Но с ними у меня всегда были проблемы. Тренировки каждый час. С 09:00 по 18:00 Подход 10 чистых отжиманий, 10 упражнений на пресс и 5 подтягиваний на брусьях. Брусья или перекладина по возможности. У меня и те и другие на работе, к счастью, имеются. 
Легко на первый взгляд. Но под конец дня у тебя руки становятся, будто бескостные. Сил нет что-либо сделать или даже поднять. Но и немаловажно то, что спина не болит. Мышцы спины закачиваются постепенно. И спазмы грыжевые не дают о себе знать долгое время. До тех пор пока ты не остановишься. И, конечно, будильники стоят и совершенно не дают расслабиться. А мелодия будильника уже надоела моим сотрудникам. Эти упражнения не постоянно могу выполнять, потому как есть какие-то потребности, и в определённые моменты элементарно не получается. Всё зависит от моей воли и возможностей.