Цитата Klerik ()

3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра

Добавлено (29.09.2022, 09:44)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

3 км на беговой 100 на брусьях уже с утра

2,5 км и заменил 100 упражнений на брусьях на 100 отжиманий и 100 пресс. Вчера поздно вернулся, точнее уже сегодня утром и с прессом не задалось. Придётся какими-то способами изощряться сегодня, чтобы выкроить время на вчерашние недоработки.

Добавлено (30.09.2022, 09:24)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

2,5 км и заменил 100 упражнений на брусьях

Добавлено (04.10.2022, 08:57)
---------------------------------------------

Добавлено (08.10.2022, 00:28)
---------------------------------------------
Пресс нереально болит. Ноющая боль. Мелкому позволил позавчера отработать удары по моему прессу, а его недавно записали на секцию кикбоксинга, так он уже бьет так, что у меня болят мышцы пресса и в некоторых местах желтоватые пятна, как от последствий синяков. Что это за удары такие у человека в 8 лет..

Добавлено (11.10.2022, 09:54)
---------------------------------------------

Добавлено (22.10.2022, 08:44)
---------------------------------------------

Добавлено (28.10.2022, 07:13)
---------------------------------------------
Возобновил тренировки, спустя неделю после болезни. Чувствую ещё слабость в суставах. Хандропротекторы перестал принимать, но это мне летом довольно славно помогало. Благо сейчас есть другие методы борьбы с хандрой(натуральные). Вчера вечером по выходу из такси сделал 250 отжиманий и 200 приседов. Всё это необходимо закреплять и поддерживать, иначе даже неделя простоя даёт атрофию мышц. Это чувствуется при возобновлении тренировочного процесса и при подходах к тренажерам и снарядам.

Добавлено (29.10.2022, 07:20)
---------------------------------------------
Вчера побывал в академии борьбы местной по приглашению знакомого тренера   Адская тренировка состоялась, и это я ещё не все элементы выполнил. Так никогда в жизни ещё не потел^ Душ пришёлся во спасение) Теперь я понимаю слова знакомого, что настоящие чемпионы либо гении и им не нужно тренироваться каждый день, либо трудяги и тренируются с самого детства ежедневно. Физика на уровне богов. Под впечатлением я постарался сделать базовый, но от этого не менее сложный элемент на шею с поворотами корпуса вокруг статической головы.. это было фиаско)

Добавлено (04.11.2022, 06:23)
---------------------------------------------
Это упражнение из академии борьбы называется забегания. Вид грепплингового фристайла. По настоящему высокий уровень исполнения прорабатывает отдельно взятые мышцы спины и шеи и конечно же поясничного сектора, а также развивает пластику тела. Что касается проблематики в изначальном выполнении данного элемента, то необходимо начинать с простейшего мостика, затем переходит на упор на голову и впоследствии задействовать поворот корпуса. Всё это прорабатывается и оттачивается годами тренировок. 
В данный момент изучаю другое упражнение йоганов под названием ширшасана. В этом упражнении нет необходимости в приложении сверхусилий. Это вертикальная стойка на голове со своими нюансами. В начале для подстраховки нужно найти стенку или вертикальный шкаф, который послужит опорой(поддержкой) для ног в стойке на голове с упором рук, согнутых в локтевом суставе. Голова лишь касается поверхности, основную нагрузку берут на себя руки, при этом корпус и ноги вертикально ровные и носочки вытянуты.

Добавлено (04.11.2022, 06:32)
---------------------------------------------
Последнее упражнение благоприятствует правильному кровотоку ибо кровь приливает в такие моменты к голове. Но долго выполнять его нет необходимости и даже вредно. Это чередование с обычным состоянием покоя человека. Увеличивает общефизические показатели. А в том случае, если исполнителю данного упражнения удается самому поднимать(выходить в стойку) свой корпус в вертикальное положение без поддержки, прорабатываются дополнительные группы мышц спины и пояса.

Добавлено (05.11.2022, 08:45)
---------------------------------------------
Друг детства вчера предложил вместе на набережную поутру сегодня) Кто-то ещё не знает, что я фанатик физухи) Только вот он сам не упирается и занимается в удовольствие^ Нормально так прошла тренировка, без особой мотивации, но свои 100 отжиманий на брусьях за 40 мин оформил. Рядом тренировались представители смешанных единоборств, они в свою очередь больше ноги тренировали, а я в этом плане прокрастинировал сегодня~ Отжимания бы ещё не помешало, но у меня с собой сегодня перчаток не было и земля вся в наледи и сырости. Кентусы и так чёрные уже, не отмываются..

Добавлено (13.11.2022, 18:26)
---------------------------------------------
Утренняя зарядка сегодня немного оттянулась на аккурат предобеденное время. К сожалению, у друга приболел отец и ему пришлось пропустить интенсив, который для него специально подобрал мой знакомый тренер по борьбе. Ему нельзя перенапрягаться сильно, потому что есть противопоказания всвязи с генетической заболеваемостью. Ещё с тренировок по фехтованию это помню и по детским годам во дворе. К сожалению, наша Медицина бессильна, но он всё же присоединился к моим утренним интенсивам. Ценю это очень. 
Сегодня с турником впервые долго поработать удалось. Начинается новый этап тренировок, в тов числе и силовых, но в большинстве своём именно на плечи и спину. Нужно закачать их максимально жестко, чтобы уже от этой базы отталкиваться в следующих мышечных направлениях.
На велотренажерах и с кардио поработал также немного, на скакалке.

Добавлено (19.11.2022, 10:57)
---------------------------------------------
За окном 15 градусов. Поздняя осень дарит поистине летнюю погоду и лучшую для максимально комфортных тренировок. Мне сегодня вдвойне подвезло, потому что у меня было двое компаньонов и одна из них представительница прекрасной половины человечества) Если так пойдёт, то круг заинтересованных лиц расширится, а там глядишь, новые знакомства и интересные идеи сформируются) 
Сегодня очень много ходили) 5км, если считать то обстоятельство, что латте ещё брали примерно 6. А на тренажерах по мелочи, много желающих в такой жаркий день на бесплатных аппаратах.

Добавлено (26.11.2022, 09:58)
---------------------------------------------
Замечательнейшая утренняя разминка завершилась) 6 км по над набережной к центру города с предварительной тренировкой суставов и упражнений на брусьях и турнике. Икроножные забились подобно езде на велосипеде, потому что обратный путь был чуть быстрее. И дежурный стаканчик латте после всех пройденных испытаний. Магия утренней бодрости 

Добавлено (27.11.2022, 10:10)
---------------------------------------------
Сорвалась тренировка.. Мелкий дождь вмешался в планы, но не разрушил энтузиазм, и нам удалось сделать 5км до проспекта и центральной набережной. И, кто знает, возможно, к холодам эта резкая смена температур, ибо только вчера ещё было 13, а сегодня уже 7. Основные тренировки с приходом холодов вероятнее всего придётся переместить в помещения для комфорта.

Цитата Lomenini ()

Моё утро начинается с попыток встать с постели, что порой бывает очень трудно. Далее водные процедуры, завтрак и иду заниматься своими делами (учеба в основном).

Добавлено (20.12.2022, 12:12)
---------------------------------------------
Ровно год прошёл с тех самых пор, как я почувствовал острую боль седалищного и отдачу в ноги при ходьбе, элементарных подъемах с места и приседах. Ровно год, как я пытался помочь моим сотрудникам с перемещением картонных ящиков с документацией на хранение в архив и не мог отнести даже одного ящика весом не более 5 кг..

Добавлено (23.12.2022, 09:15)
---------------------------------------------

Цитата MiGaMi ()

не за что) всегда пожалуйста

Добавлено (03.02.2023, 00:17)
---------------------------------------------
Пропустил сегодня вечернюю тренировку. Кира не одобрил бы подобное.. К тому же поправился некстати.
Но утром удался спринт, который я давно не практиковал.

Добавлено (03.02.2023, 00:23)
---------------------------------------------

Цитата Klerik ()

сегодня

Добавлено (04.02.2023, 17:02)
---------------------------------------------
Тренировка утренняя из колеи выбила. Не преувеличу, если скажу, что так тяжко с отдышкой после физухи еще ни разу не было. Этот десяток лишнего жирка способствует ангелоническому настрою и крамольным взглядам на смену режима. Однако есть один важный положительный момент - сплю хорошо после тренировок. Пусть и не долго, но крепко.

Цитата MiGaMi ()

и я после тренировок сплю хорошо, а ещё настроение лучше, голова не болит и нет состояния апатии и усталости.

Добавлено (16.02.2023, 20:05)
---------------------------------------------
Взял абонемент на остаток зимнего и весь весенний сезон в фитнес зал. По-свойски~
Забрал мелкого с кикбоксинга, теперь нужно пару вещей прикупить для комфортного бега. Тренировки сегодня на лоу только спина и пресс, бег с новой недели.

Добавлено (01.03.2023, 23:31)
---------------------------------------------
Абонемент пока что себя не очень оправдывает. Чувак один меня здорово напрягает. И у него на майке надпись чёрным по белому Coach. Вечные советы бесплатные..

Добавлено (02.03.2023, 09:09)
---------------------------------------------
Второй день отпуска. Занимаюсь на набережной с час. Погода подходящая под определение «Вечный ноль». Пусть и холодно, но бодрит и не даёт задерживаться надолго в одном направлении, простаиваться. Во всём есть свои определённые положительные стороны. Брусья все мокрые, но перчатки со мной.. А ещё расплодились у нас кане-корсо. Бум рождаемости. Если не считать шпицев(шпиков) помиранцев и лабрадоров, коих пруд пруди. Кане в этом плане менее назойливые будут. Хотя при собакенах любой породы особо и в стрит баскет не сгонять.

Добавлено (03.03.2023, 12:49)
---------------------------------------------
Сегодняшнее испытание было ужасным. Сорвал плечо правое на брусьях, левая стопа болит после бега. А вороны сопровождают вс это дело своими птичьими перекаркиваниями. Каким-то чудом меня ещё хватило на баскет. Но после всех физ нагрузок чувствуется блаженство. И я опять готов к испытаниям) Завтра - день отдыха. Мышцы успеют восстать из мёртвых, а в воскресенье вновь садо-мазо.
С собакенами незнакомки поигрался) Все живы

Добавлено (07.03.2023, 13:26)
---------------------------------------------
3 км скорым шагом по ежедневному маршруту. Очень много людей в возрасте гуляет после 10:00 Оздоровительный всплеск активности. Даже мать своего одноклассника встретил нежданно негаданно. 
По-прежнему острая боль в плече не даёт сильно напрягаться, поэтому исключительно минимальные 70 отжиманий на брусьях, далее уже не чувствую руку в предплечье. Ватная..

Добавлено (13.03.2023, 23:24)
---------------------------------------------

Добавлено (18.03.2023, 22:03)
---------------------------------------------
Отличный день. Большая часть энергии выработана, утренняя тренировка совершенно не задалась(погодные условия). А вечером тренажёрный зал спас положение. Хотя бы знаю, что выспаться удастся. И моё плечо сегодня в полном порядке) Полноценную тренировку провёл. На интерес даже 24кг гантели протестировал, чтобы понять, есть ли ещё болевые симптомы, но я уже час завершил тренировку, а боли нет. Не знаю, помог ли бальзам, рекомендованный сотрудником, или другой совет подруги, но самочувствие олимпийское. Пресс осталось добить и отжимания.

Добавлено (25.03.2023, 23:37)
---------------------------------------------
Завтра намечается групповуха на привычном месте. За компанию, зная, что ты будешь страдать не один, порой легче в физуху. Вряд ли буду в форме, ибо весь день сегодня по кофейным делам в аэропорту провёл. Чуть подольше б ещё подремать удалось. О другом и мечтать не приходится.

Добавлено (08.04.2023, 07:40)
---------------------------------------------
Утяжелители вернули мне наконец-то. Устроил забег себе непродолжительный с утра. Заметная отдышка, которую необходимо в ближайшее время нейтрализовать, в связи с предстоящими событиями в жизни, иначе буду набирать вес, а этого в планах пока что не было. С икроножными полный порядок, мышцы ног вообще радуют стабильностью работы.

Добавлено (09.05.2023, 07:54)
---------------------------------------------
Худею потихонечку без непристойностей)
Пока что это с трудом, но всё же получается. Констатирую факт жизненного опыта - раньше терять вес было гораздо проще. Многие факторы не позволяют мне с лёгкостью расставаться с жировой прослойкой нынче) Работаю над волевой составляющей и ментальным состоянием здоровья~ В бассейне плавательном ремонтируют крышу и временно прервали тренировочный процессинг. Вот уже больше месяца без воды сложно - лайтовая ломка.

Добавлено (27.05.2023, 12:27)
---------------------------------------------
Уже не утренняя, но зарядка затянулась. Высоких температур нет, но такая духота стоит, сродни египетским казням.. Пробежали пару км и уже без сил. Планка(турник) раскаленная, уже с утра, так что никаких вертикальных тренировок кора. Остались только теневые объекты кача, которых по большому счету раз-два и обчелся. Пресс и канат покорились, хотя бы это радует)

Добавлено (02.06.2023, 17:54)
---------------------------------------------
Лайтовая тренировка с утра была. Трубы горели после вчерашнего застолья, хотелось чуть пива, но в итоге обошлось.. Кофе спасло.
Но вот физ нагрузка сегодняшняя не сильно порадовала. К тому же дождь так резко зарядил, что обошёлся лишь малыми продолжительности помещениями турника с брусьями. Предварительная разминка была интенсивной, вот это действительно подспорье на весь оставшийся день, а так, конечно, нельзя в подобном ритме чередовать тренировки с распитием огненной воды. Или спорт, или пузо.